بدون تدخل طبي أو جراحي قد يكون من الصعب منع ظهور التجاعيد، ولكن هناك خطوات لإبطاء ظهورها.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على بعض الطرق للمساعدة في محاربة التجاعيد.
ما الذي يسبب التجاعيد؟
- يفقد الجلد مرونته مع تقدمنا في العمر لأن إنتاج الكولاجين يتباطأ بمرور الوقت.
- تظهر التجاعيد على في المناطق التي ينثني فيها الجلد بشكل طبيعي أثناء تعابير الوجه ثم تتطور حيث يصبح أقل مرونة.
- تميل التجاعيد أيضًا إلى الظهور في أجزاء الجسم التي تتعرض لأشعة الشمس، مثل الوجه والرقبة وظهر اليدين والذراعين.
كيف نمنع ظهور التجاعيد أو نبطئ ظهورها؟
على الرغم من أنه لا مفر من ظهور التجاعيد في مرحلة ما، إلا أن العناية الجيدة ببشرتك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إبقائها خالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
فيما يلي بعض العوامل المؤثرة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك لتبدو صحية ونضرة:
- احمي نفسك من الشمس: التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، لذا فإن استخدام واقي الشمس بانتظام سيكون الحمل الأمثل.
- استخدم الريتينويد (Retinoid): وهي مشتقات من فيتامين أ وهي واحدة من الأفضل في محاربة التجاعيد لما لها من القدرة على زيادة إنتاج الكولاجين وتجديد الجلد ويمكنها تعزيز تكوين أوعية دموية جديدة مما قد يساعد في تحسين المظهر العام للبشرة وملمسها.
- الترطيب الخارجي: يعمل المرطب على تغذية البشرة. هذا مهم بشكل خاص مع تقدمك في السن وتصبح بشرتك أكثر جفافاً مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.
- يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالنا بعنوان: “جفاف الجلد” لمزيد من المعلومات
- الترطيب الداخلي: شرب الماء هو العامل الأساسي حيث يحتاج جسمك إلى الماء تقريبًا لكل وظيفة يقوم بها.
إلى جانب الوظائف الحيوية مثل طرد السموم من الجسم والمساعدة في الهضم وتنظيم درجة حرارة الجسم بالتالي يحافظ على بشرتك صحية ورطبة من الداخل. - تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: العادات الغذائية مرتبطة بتجاعيد الوجه خاصةً عند النساء.
فالوجبات الغذائية ذات الكمية الكبيرة من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية تميل إلى تكوين تجاعيد في الوجه أكثر نظام الفاكهة والخضراوات.
بعض النصائح والملاحظات:
- لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، من الضروري وضع Sunblock بعامل حماية من الشمس يتراوح بين 30 و 50 كل يوم ولمزيد من الحماية ارتدِ قبعة عريضة الحواف وملابس ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- هناك خمسة أنواع رئيسية من الرتينويدات يتوفر بعضها في الكريمات ويوصي أطباء الجلد بالبدء بكمية صغيرة لاختبار مدى تحمل بشرتك للمنتج واستخدامه كل يومين لتجنب التقشر.
- المرطبات الخارجية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك ومصدر فيتامين ج (C) فعالة بشكل خاص في منع التجاعيد من التكون أو التعمق.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات أو مضادات الأكسدة تعمل على تحسين مرونة الجلد والحماية من تلفه والشيخوخة المبكرة مثل: الشاي الأخضر – زيت الزيتون – سمك السالمون – الأفوكادو – الرمان – والخضراوات.
- العوامل الخارجية مثل: النوم الغير منتظم والتدخين والتعرض للضغط والتوتر من أكبر مغيّرات أسلوب الحياة والتي تنتهي عادً بتجاعيد البشرة
- يمكنك استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي للمنتج المثالي لبشرتك.