يعد فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات وذلك لأن جسدك لا يكونه بنفسه لذا يعد النقص فيه مسببًا لأخطار كبيرة، ولمعرفة اعراض نقص فيتامين ب12 أكمل القراءة.
ما هو فيتامين ب12؟
- فيتامين ب 12 يعرف أيضًا باسم كوبالامين
- يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية
- فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي بالإضافة إلى تطور خلايا الدماغ والأعصاب
- تتوافر أقراص فيتامين ب12 بجرعات عالية أعلى بكثير من الكمية الغذائية الموصى بها، ولكن ليس بالضرورة أن يتم امتصاصها لأن الجسم يحدد الكمية المطلوبة ويطرد الباقي
- اعراض نقص فيتامين ب12 كثيرة وخطيرة لذا لابد من الاهتمام بتضمينه في النظام الغذائي اليومي
المصادر الغذائية لفيتامين ب12
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي عليه بشكل طبيعي مثل:
- منتجات الألبان
- البيض
- الأسماك
- اللحوم والدواجن
أسباب نقص فيتامين ب12
- السبب الأكثر انتشارًا هو الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته
- مع تقدم العمر يمكن أن يصبح امتصاص هذا الفيتامين أكثر صعوبة ويمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت قد خضعت لعملية إنقاص الوزن
قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا كان لديك:
- التهاب المعدة
- 12فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين ب
- الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة مثل النمو البكتيري أو الطفيلي
- يؤدي إدمان الكحول أو الإفراط في تناول الكحوليات إلى صعوبة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية
اعراض نقص فيتامين ب12
قد لا يسبب النقص الخفيف أي أعراض. ولكن إذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
- مشاكل الأعصاب أو ما يعرف بالاعتلال العصبي الطرفي مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي
ويمكنك التعرف عل المزيد من خلال مقالنا التالي:
“اسباب تنميل الاطراف المستمر”
- – الأنيميا بفقر الدم
- ضعف أو تعب أو دوار
- خفقان القلب وضيق في التنفس
- جلد شاحب
- لسان ناعم
- إمساك – إسهال – فقدان الشهية – غازات
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية
علاج نقص فيتامين ب12
- الحصول على نظام غذائي متزن يحتوي على الفيتامين كما سبق ذكره يجنبك المضاعفات ويعمل كوقاية لك لتجنب الإصابة
- إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشكلة في امتصاص فيتامين ب12، فستحتاج إلى أخذ جرعات من هذا الفيتامين في البداية. قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن، أو تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم
- بالنسبة لمعظم الناس يحل العلاج المشكلة. ولكن أي تلف في الأعصاب يحدث بسبب النقص يمكن أن يكون دائمًا
مكملات فيتامين ب12 في السوق المصري:
يرجى عدم استخدام الدواء قبل الرجوع للطبيب المعالج أو الصيدلي حيث أن الفيتامينات بدون وعي وبإفراط ضد تؤدي إلى أضرار جسيمة
- الأقراص
- Milga ميلجا
- Neurovit نيوروفيت
- Neuroton نيوروتون
- Novocobal نوفوكوبال
- أمبولات
- Depovit B12 ديبوفيت
- Livabion ليفابيون
- Neuroton نيوروتون
- Biovit بايوفيت