سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها، ولكن عندما تكونين حاملاً أو هناك استعداد للحمل فحينها يكون للفوليك اسيد الأهمية الكبرى، فالفوليك اسيد للحامل هو عامل أساسي لنمو سليم للجنين.
ما هو الفوليك اسيد؟
هو فيتامين ب (B9) يوجد في الغالب في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والسبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحبوب المخصبة.
ما هي فوائد الفوليك اسيد؟
- تستخدم أجسامنا الفوليك اسيد لصنع خلايا جديدة مثل خلايا الجلد والشعر
- وأيضًا يساعد جسمك على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها
- كما يساعد على منع التغيرات في الحمض النووي والتي قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان
- يستخدم كدواء لعلاج نقص حمض الفوليك وأنواع معينة من الأنيميا الناجمة عن نقص حمض الفوليك.
أهمية الفوليك اسيد للجنين
- له دور مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء للجنين
- ويساعد في تكوين وتطور الأنبوب العصبي لطفلك وتحويله إلى دماغ ونخاع الشوكي
- يلعب الفوليك اسيد دورًا كبيرًا في نمو الخلايا وتطورها، فضلاً عن تكوين الأنسجة
- كما تشير الدراسات إلى أن نقصه قد يؤدي إلى خطر إصابة الطفل بعيوب خطيرة في الأنبوب العصبي وهي عيوب خلقية تنطوي على نمو غير مكتمل للدماغ والحبل الشوكي.
أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا هي:
- السنسنة المشقوقة: عندما لا يغلق الحبل الشوكي والعمود الفقري تمامًا
- انعدام الدماغ: تخلف حاد في الدماغ
- القيلة الدماغية: عندما تبرز أنسجة المخ إلى الجلد من خلال فتحة في الجمجمة
أهمية الفوليك اسيد للحامل
يستخدم حمض الفوليك لتقليل مخاطر:
- مضاعفات الحمل كالارتجاع والغثيان
- الأمراض القلبية
- السكتة الدماغية
- بعض أنواع السرطانات
- مرض الزهايمر
وإن كان الحمل في شهوره الوسطى يمكنك الاطلاع على مقالنا بعنوان: “5 مكملات غذائية مهمة للحوامل في الشهر الخامس” للمزيد من التفاصيل المهمة.
متى يجب أن أبدأ بتناول حمض الفوليك؟
- تظهر العيوب الخلقية خلال أول 28 يومًا من الحمل -عادةً قبل أن تعرف المرأة أنها حامل-، ولهذا السبب من المهم جدًا لجميع النساء في سن الإنجاب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك وليس فقط أولئك الذين يحاولون الحمل.
- أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل قللن من فرصهن في الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر.
- يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن تبدأ في تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل، وكل يوم أثناء الحمل. ومع ذلك، يوصي المركز أيضًا بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك يوميًا. لذلك سيكون من الجيد أن تبدأ في تناوله حتى قبل ذلك.
جرعة الفوليك اسيد للحامل
بعد استشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي فإليك كمية حمض الفوليك الموصى بها كل يوم فيما يتعلق بالحمل:
- إذا كنتي تخططين للحمل: 400 ميكروغرام
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 ميكروغرام
- في الأشهر الأربعة إلى التاسعة من الحمل: 600 ميكروغرام
- أثناء الرضاعة: 500 ميكروجرام
أسماء تجارية متوفرة في الصيدليات
- Folic acid 5mg (AMOUN – EIPICO – EL NILE)
- Folic acid 500mg (MEPACO)
- Sansofolic 800mg (AUG PHARMA)